Szybkie i tanie dania dla studentów: przepisy na studenckie jedzenie

Szybkie i tanie dania dla studentów: przepisy na studenckie jedzenie

Wielu studentów ma ograniczony budżet i mało czasu na gotowanie. Dlatego warto znać kilka prostych i tanich przepisów na studenckie jedzenie, które można przygotować w krótkim czasie. W tym artykule przedstawiamy kilka takich pomysłów, które są smaczne, łatwe do przygotowania i nie obciążają zbytnio portfela.

1. Śniadaniowe dania na bazie jajek

Jajka są jednym z najtańszych składników, a jednocześnie bogatym źródłem białka. Można z nich przygotować wiele smacznych i sycących dań na śniadanie. Oto kilka propozycji:

• Jajecznica z warzywami: Wystarczy roztrzepać kilka jajek, dodać pokrojone warzywa (np. paprykę, pomidory, szpinak) i smażyć na patelni. Można również dodać odrobinę sera.

• Omlet: Wymieszać jaja z ulubionymi dodatkami, np. szczypiorkiem, serem, pieczarkami, pomidorami. Następnie smażyć na patelni, aż omlet się zetnie.

• Jajka na twardo ze szpinakiem: Gotować jajka na twardo, pokroić na połówki, a na każdej połówce poukładać liście szpinaku. To proste danie jest bogate w składniki odżywcze i doskonale smakuje jako przekąska między zajęciami.

1. Szybkie dania z makaronu

Makaron jest jednym z podstawowych składników w kuchni studenckiej. Jest łatwy do przygotowania i można go zestawić z różnymi dodatkami. Oto kilka propozycji:

• Spaghetti aglio e olio: Wystarczy ugotować spaghetti, a następnie podsmażyć na patelni posiekany czosnek na oliwie z oliwek. Połączyć makaron z sosem i gotowe.

• Makaron z serem: Ugotować makaron, a następnie dodać ulubiony ser, np. żółty lub pleśniowy. Można również dodać odrobinę masła lub śmietany, aby sos był bardziej kremowy.

• Makaron z sosem pomidorowym: Ugotować makaron, a następnie podsmażyć na oliwie cebulę i czosnek. Dodać krojone pomidory lub passatę pomidorową, doprawić do smaku i gotować przez kilka minut. Połączyć makaron z sosem i gotowe.

1. Jednogarnkowe dania na bazie ryżu

Ryż to kolejny tani i wszechstronny składnik, który można wykorzystać do przygotowania różnych dań. Jednogarnkowe dania z ryżem są szybkie do przygotowania i wymagają minimalnej ilości naczyń do umycia. Oto kilka propozycji:

• Kieszonkowy ryż: Wystarczy ugotować ryż i wymieszać go z ulubionymi dodatkami, np. kiełbaską, kukurydzą, groszkiem, pomidorami. Danie można też zapiekać z dodatkiem sera na wierzchu.

• Curry z ryżem: Ugotować ryż i przygotować sos curry, dodając pokrojone warzywa i ewentualnie mięso. Połączyć wszystkie składniki i gotować, aż wszystko będzie dobrze przegryzione.

1. Kanapki i sałatki

Kanapki i sałatki są idealnymi daniami na lunch lub kolację. Są szybkie do przygotowania i można je dostosować do swojego gustu.

• Kanapki: Można użyć różnych składników, takich jak szynka, ser, pomidory, ogórki, sałata. Dodać ulubiony sos, np. majonez, musztardę lub koncentrat pomidorowy. Kanapki można również zapiec w piekarniku z dodatkiem sera.

• Sałatki: Wystarczy połączyć ulubione warzywa, np. pomidory, ogórki, paprykę, sałatę, z dodatkowymi składnikami, takimi jak feta, kurczak, ser pleśniowy. Dodać ulubiony sos, np. oliwę z oliwek, ocet balsamiczny lub jogurt naturalny.

1. Zupy i dania gotowe

Gotowe dania z puszki, np. zupy, curry, czy dania typu instant, mogą być szybkim i ekonomicznym rozwiązaniem, gdy nie ma czasu na gotowanie. Warto jednak sprawdzić etykietę i wybrać produkty o jak najmniejszej zawartości konserwantów i sztucznych dodatków.

• Zupy: Można wybierać spośród wielu smaków i konsystencji. Wystarczy podgrzać w garnku lub w mikrofalówce i gotowe.

• Dania gotowe: W sklepach można znaleźć szeroki wybór gotowych dań, takich jak curry, kuskus, chili con carne. Wystarczy podgrzać i podać.

1. Deser na szybko

Na deser warto przygotować coś słodkiego i szybkiego. Oto kilka propozycji:

• Owocowy shake: Wystarczy zmiksować ulubione owoce z jogurtem lub mlekiem i dodać odrobinę miodu lub cukru. Osoby z większą ochotą na słodycze mogą dodać również bitą śmietanę.

• Mazurek z krakersów: Wystarczy ułożyć na spodzie krakersy, a następnie smarować je ulubionym kremem, np. czekoladowym lub kawowym. Na wierzch można posypać startą czekoladą lub orzechami.

1. Właściwe planowanie

Ostatnim, ale bardzo ważnym krokiem jest planowanie posiłków. Warto zaplanować na tydzień naprzód, jakie dania będziemy przygotowywać, aby uniknąć zbędnych wydatków i marnowania jedzenia. Można również dokonać większych zakupów w jednym tygodniu, co znacznie zredukuje koszty.